Вот что могут

[Marauder]

[Marauder]

Тренировка 71-одного летнего дедушки


Там их целая банда

[Marauder]

[Женя Эйс]

я тоже люблю фото из разряда похудей за год, но в реале так не выходит, при возможно
1. строгое питание
2. химия которая сушит
3. хз что

4... у меня так не выходит

[Marauder]

я тоже люблю фото из разряда похудей за год, но в реале так не выходит, при возможно
1. строгое питание
2. химия которая сушит
3. хз что

4... у меня так не выходит

Моё: минус 10 кг за последние 5 месяцев и продолжает падать
1. Не жрать после шести, да и вообще просто жрать меньше
2. Физкультурно-фитнес занятия как просто часть жизни, не качалка железом, а просто при любой возможности давать своему телу двигаться. Если дорога до получаса, то пешком, вместо лифта всегда по ступенькам и т.п. У меня ещё и 3-6 часов на роликах в неделю.
3. Никакой химии
4. И не парится по пустякам - Don't worry be happy.

[Женя Эйс]

после шести не жру т.к. прихожу в 7
по другому хавать не получается
но стараюсь кушать не много
зал с железом 2 раза в неделю
дома 8 минутные тренировки на пресс

как весил 100 так и вешу........ вот после холодов начну опять бегать

[SkyBasta]

после шести не жру т.к. прихожу в 7
по другому хавать не получается
но стараюсь кушать не много
зал с железом 2 раза в неделю
дома 8 минутные тренировки на пресс

как весил 100 так и вешу........ вот после холодов начну опять бегать

2 раза в неделю кстати мало. Я когда ходил, занимался три раза. + все зависит от интенсивности тренировки. Я например занимался меньше часа, но убивался так, как будто 3 часа просидел.

[Женя Эйс]

я занимаюсь по полтора два часа, и убиваюсь тоже в порядке, + пресс дома каждый день если совмещать это с аэробными нагрузками то нормально, кстати...

[Marauder]

я занимаюсь по полтора два часа, и убиваюсь тоже в порядке, + пресс дома каждый день если совмещать это с аэробными нагрузками то нормально, кстати...

Аэробная тренировка, та же Табата с отжимало-прыжками за 4-ре минуты убивает меня так что я пару минут прихожу в себя

[Женя Эйс]